Taccuino di Bellezza

Con l’arrivo della bella stagione di sole e il caldo ,una bella abbronzatura è quello che ci vuole ,è il sogno di molte persone. Ecco alcuni semplici ma validi consigli che vi consentiranno di arrivare all’estate con una pelle sana e abbronzata. Iniziamo con  un’alimentazione appropriata  mangiando frutta e verdura di stagione ogni giorno è una sana regola alimentare da applicarsi naturalmente durante tutto l’anno. Frutta e verdura colte da poco, infatti, sono ricche di antiossidanti e vitamine, fondamentali per il nostro benessere e la nostra bellezza. In primavera/estate, in particolare, è adeguato dare preferenza a frutta e verdura di colore giallo o arancio, ricchi di betacarotene, che incita la produzione di melanina.

Per le cure della pelle

In questo momento più che mai è fondamentale esfoliare la pelle: rimuovendo impurità una volta alla settimana per 15 giorni. Idratare  e nutrire la pelle di tutto il corpo quotidianamente dopo la doccia per 

Per creare l’abbronzatura quando ancora non c’è . per intensificarla quando il sole ha già acceso il colorito. Nella classica versione compatta o nelle nuove formule con polveri minerali, ecco una protagonista del make-up, non solo estivo. Soffice e luminosa,risveglia l’incarnato e regala un’aria da vacanza.   

Le tonalità su misura:

La scelta della tonalità della terra è molto importante per assicurare un risultato naturale. Da evitare sono innanzitutto, le terre molto scure che induriscono i tratti, attenzione anche a quelle che nascondono sfumature cariche di rosso, che risultano artificiali sul viso,e alle tonalità più chiare della pelle, perché danno un colorito grigiastro.
Avete il  colorito ancora pallido? Potete scegliere una terra chiara e leggermente dorata, su una pelle ambrata sta bene, invece una tonalità calda, dal rame al terracotta, mentre per un viso abbronzato si può scegliere un colore intenso con un leggero tocco di rosso per accentuare la luminosità.

Quali  scegliere ,opaca o brillante?

Per scegliere senza sbagliare , attenzione alla texture della terra. Ci sono quelle

Con l’arrivo dell’estate, è arrivato quindi il tempo  di preparare la nostra pelle al sole e al caldo ,ma soprattutto saper dosare, il come e il quando prendere il sole per una tintarella sicura senza correre alcun rischio con effetti dannosi che può provocarci un esposizione al sole senza le giuste precauzioni.

Per abbronzarsi in modo corretto la pelle ha bisogno di attenzioni mirate. Come prodotti a protezione 50,che èquella ad alta protezione, poi vi sono gli anche integratori, che svolgono un ruolo fondamentale per garantireun’abbronzatura perfetta.

Per ottenere un colorito dorato e uniforme, dovete fare molta attenzione e usare prodotti su misura» Gli alleati ideali per preparare questo tipo di pelle alla tintarella come dicevamo prima sono gli integratori. Betacarotene, ma anche polypodium leucotomos, un estratto di pianta acquatica tropicale, hanno un elevata capacità anti età e

Come mantenere il colorito di una abbronzatura perfetta,sappiamo che Per parecchie persone questo è l’ultimo weekend di vacanza. Sicuramente, non siamo pronte per rientrare al lavoro ma ci teniamo ha esibire la nostra favolosa abbronzatura, che ci

Le varie tecniche seduttive esistono sia per le donne che per l'uomo,nel passato era l'uomo "cacciatore" a dettare le regole del gioco, oggi le cose sono cambiate e non di poco.Iniziamo con le forme di amore anche parzialmente corrisposte. C’è un vero incontro a due, anche se l’uno sembra amare di più, anche se uno fugge e l’altro insegue? Sedurre un uomo può essere tanto semplice quanto in apparenza, irrealizzabile. A volte sembra che ci si possa riuscire con uno schiocco di dita, altre, lui è così inarrivabile e indecifrabile ad arrivare nello sconforto più totale caos. E allora tutto sembra una sfida con noi stesse,  La seduzione deve essere , come di fatto è,- un gioco e non una vera e propria fissazione dalla quale facciamo dipendere il nostro senso di sfiducia o fallimento. Anche l’uomo esercita delle tattiche il loro segreto consiste  proprio la capacità di giocare con i nostri punti deboli , e quindi farci cadere nella trappola  e, a noi, piace tanto essere prede da catturare.

Sono arrivate le tante agognate vacanze, ma per chi è incinta a volte si fanno prendere da qualche preoccupazione che riguarda un’esposizione corretta  al sole,naturalmente questo quesito riguarda tutti, da i più grandi ai più piccoli,, tanto più lo si è quando si aspetta un bambino, una fase in cui la pelle diviene ancora più delicata e sensibile. Comunque non c’è da preoccuparsi  basterà adoperare qualche accorgimento in più.

Siete stufe e non ne potete più di quella anti estetica pancetta che vi assilla da tempo? forse è giunto il momento di risolvere il problema.
Diversamente a quello che si pensa, seguendo un programma adeguato è possibile diminuire la pancetta in breve tempo, e conseguire un pancia più piatta e tonica.

Alla base della dieta perfetta c’è un controllo costante dei livelli di zucchero nel sangue. Ecco come evitare, senza troppe rinunce, i cibi ad alto indice glicemico.
Le proteine sono una delle colonne portanti di questa dieta. E devono provenire da carne e formaggi magri, pesce, uova e legumi. «Il grande vantaggio delle proteine è che, una volta digerite e trasformate in amminoacidi, stimolano una maggiore produzione di ormoni della sazietà rispetto ad altri nutrienti.

Centella asiatica (foglie) 30 g mirtillo nero (frutto) 309 .tè verde (foglie) 30 g .rose rosse (petali) 109

Come si fa: lascia in infusione per 10 minuti un cucchiaio di miscela (10 g) in una tazza (150 ml) di acqua
bollente, poi filtra. Da bere la mattina a digiuno e la sera prima di dormire. Perché fa bene: migliora il

Riempie la sensazione di vuoto, regala una coccola: a volte il cibo diventa un rifugio in cui trovare pace. Una sensazione piacevole ma effimera, che lascia, invece, chili superflui difficili da smaltire. Ecco come ritrovare il peso forma e recuperare di giorno in giorno il proprio equilibrio

Quello che c'è da dire sulla cellulite è che non è facile sconfiggerla anche se vi sono in commercio delle creme sufficientemente valide.

La prima cosa da fare quando ci si accorge che si ha la cellulite e quella di intervenire in tempo quando si vede la pelle a buccia d'arancia, con delle cure preventive per evitare che poi sia più difficile ottenere buoni risultati.
Intanto cercate una buona  emulsione  elasticizzante e usatela mattina e sera.
Poi, quando fate il bagno aggiungete olio essenziale di rosmarino, lavanda, arancio, limone e ginepro, 10 /15 gocce in tutto.
Uno dei principi attivi più efficaci per ridurre gli inestetismi della cellulite è prodotto nell'edera, una

Con l’avvicinarsi dell’estate, crescono i timori di molte donne per la “prova costume” e le preoccupazioni maggiori riguardano l’inestetismo più diffuso e odiato dal genere femminile: la cellulite.Nuove tecnologie estetiche all’avanguardia sono oggi disponibili per porre rimedio a questo disturbo e la novità  consistono in un macchinario che sembra risolvere il problema della cellulite alla radice, utilizzando una combinazione di laser, ultrasuoni e onde radio.  Allora ci chiediamo qual è l’efficacia di questa nuova tecnologia estetica? quando ci si può sottoporre al trattamento e quali sono i rischi che può comportare? Attualmente,gli esperti tendono a distinguere tre diversi tipi di cellulite in base alle loro caratteristiche e alle zone del corpo che ne sono colpite.

Il sistema alimentare della dieta  Zona, (in inglese Diet Zone) è una dieta progettata negli Stati Uniti dal biochimico Barry Sears. Consiste in un sistema per mantenere la produzione di insulina in una "zona" né troppo elevata né troppo bassa ed è fondata sui concetti di equilibrio" e "moderazione" degli alimenti, assunti secondo una ripartizione di macronutrienti basati sulla formula di  (40% carboidrati, 30% proteine, 30% grassi) come pure su una appropriata attività fisica e sul controllo quotidiano dello stress. È fondamentale della dieta a Zona la salute psico-fisica, il controllo attraverso il cibo degli ormoni e dei valori di colesterolo e indice glicemico. "Zona" è una parola impiegata in farmaceutica per specificare la quantità di un farmaco necessaria affinché quest'ultimo sia attivo.
 Una dose inferiore sarebbe inutile, una maggiore dannosa. Il metodo alimentare presentato da Sears ritiene che il cibo sia il farmaco più potente, e come tale lo tratta, Secondo Sears perciò anche il cibo va ingerito in quantità e con tempi che permettano di ottimizzare la sua efficacia.

Ecco un’ esempio di Dieta a Zona! Conta  All’incirca  1200 kcal :)

GIORNO 1

■ prima colazione
■ 1 bicchiere di latte parzialmente scremato (200 g) 98 kcal
■ 1 kiwi affettato (100 g) 44 kcal
■ due scaglie di parmigiano (20 g) 74.8 kcal
■ spuntino mattina
1  panino integrale (20 g) 48.6 kcal con 20 g di bresaola 35 kcal e tre olive denocciolate 21.3 kcal

Perché seguire questa dieta? perché è una dieta ricca,di vitamine, quindi non pensate di indebolirvi o di mangiar troppo poco, limitandovi alla verdura. Basta arricchirla con piccole quantità di cereali, pesce, formaggio e carne bianca, per saziarsi a volontà e purificare l’organismo, coniugando alla perfezione appetito e buona salute.

STIMOLANTE: nella dieta sono presenti tutti gli alimenti necessari per una alimentazione equilibrata sfruttando al massimo in particolare le qualità stimolante del sedano che,grazie alla sedanina contenuta nei suoi gambi,ha  il potere di regalare energia con poche calorie

DIGESTIVA I piatti a base di verdure sono nutrienti ma nello stesso tempo facili da digerire In più l’ananas ha virtù molto speciali: grazie a 2 enzìmi contenuti nella sua polpa (bromalina e papaina), aiuta lo stomaco ad “aggredire” nel modo giusto gli altri alimenti.

DISSETANTE: D’estate il nostro corpo perde, a causa della sudorazione, circa il 25% in più di liquidi rispetto al resto dell’anno. Con una dieta a base di verdure si combatte la sete e il consumo di pesce aiuta a reintegrare i salì minerali.

PREVENTIVA: Studi recenti hanno dimostrato che mangiare in abbondanza alimenti di origine vegetale aiuta a tenere i vasi sanguigni puliti Il risultato è una drastica riduzione del rischio di trombosi e malattie cardiovascolari in genere

DEODORANTE Lo sapevate che la dorofilla, prodotta dai vegetali grazie all’azione dei raggi solari ha un effetto deodorante, soprattutto gli spinaci ricchi di clorofilla (0,25% del peso di ogni foglia), auto a regolare la sudorazione e a deodorare in maniera naturale.

FATE SCORTA DI CALCIO Nella alimentazione di tutti,e soprattutto in quella delle donne non‘ dovrebbe mai mancare una fonte quotidiana di caldo Anche d' estate,quindi, non rinunciate al latte o allo yogurt,e ricordate che nei latticini parzialmente scremati diminuisce la percentuale di grassi  ma non quella di calcio.

PUNTATE SUI FICHI Durante il mese di agosto cominciano a comparire questi frutti squisiti, ricchi di vitamine (soprattutto A e B), e di sali minerali. Un consiglio? Lavateli bene e mangiateli con la buccia:gran parte delle vitamine sono proprio lì.

ACQUA Dl QUALITÀ Il cetriolo è costituito per gran parte di acqua, ed è quindi povero di sostanze nutritive. Ma regala comunque qualcosa di utile: l’acqua che racchiude e biologica e purissima, una vera cura di bellezza per la pelle e un aiuto importante per la diuresi

MEGLIO CRUDA, MAI COTTA DUE VOLTE La verdura cruda conserva intatte tutte le sue qualità vitaminiche Se e prevista una cottura, cercate sempre di renderla il più breve possibile, e di preferire la cottura a vapore alla bollitura,con la quale si perdono molti elementi preziosi. Inoltre evitate di riscaldare la verdura già cotta: le vitamine non resistono a una seconda passata sul fuoco, e mangereste soltanto fibre "vuote"

Il Menù della settimana:

Perdere peso non è solo dieta, ma comportamento alimentare. Prima di poter esprimere giudizi circa il vostro corpo, è necessario prima di tutto conoscere il proprio peso ideale. Questo si basa sulla combinazione corporea, la vostra età e il sesso. L'organizzazione Mondiale della Sanità ha proposto un indice per identificare queste situazioni chiamate BMI (indice di massa corporea).

Si può fare il calcolo proprio dividendo, il peso dalla vostra altezza al quadrato .

Esagerare con le calorie o un’alimentazione non bilanciata possono essere fra le motivi dei rotolini sui fianchi . Ecco cosa possiamo fare per una dieta giusta e una pancia piatta e tonica in poche settimane.
Per prima cosa  riducete il consumo di calorie quotidiane. Un po’ di sacrificio non guasta per chi vuole perdere qualche chilo di troppo, questa dieta è di  circa 1500 Kcal al giorno, da fare come minimo per un mese. Abolite  per prima cosa  dolci, merendine e snack salati.
Per avere una pancia piatta è importantissimo  diminuire  gli alimenti che gonfiano. Limitate quindi il l’uso di carboidrati pane, pasta, pizza,  in modo  specifico degli alimenti lievitati. Evitate pure legumi, patate e formaggi che tendono a fermentare nello stomaco gonfiando la pancia. Ammessa  invece  frutta e verdura che sono ottimi  per una dieta depurativa, in cui si perde peso e si snellisce il punto vita.

Camomilla (capolini)34g  menta (foglie) 33 g .melissa (foglie) 33 g

Come si fa: lascia in infusione per 5 minuti un cucchiaio di miscela (10 g) in una tazza (150 ml) di acqua bollente poi filtra. Una tazza a metà mattina e una a metà pomeriggio. Perché fa bene: sgonfia la pancia

Recenti studi hanno provato, che tutto ciò che il nostro organismo ha bisogno per conquistare una forma fisica perfetta  e per sconfiggere il grasso in eccesso, lo scopriamo negli alimenti  che la natura ci offre. Sono stati identificati alcuni cibi che se introdotti regolarmente e soprattutto in modo bilanciato nella nostra dieta hanno la capacità di velocizzare l’ effetto dimagrante.Il primo è il the verde che con le sue particolarità antiossidante è un’ottima bevanda buona ed efficace e i suoi estratti favoriscono ad aumentare il 

Il 2008 e stato l'anno delle tonalità madreperlate, e  l’inizio del 2011 delle lacche nude. Adesso,nel 2012 invece, è il momento delle tonalità pop, lucidissime, in pieno stile anni Ottanta. «Era da tantissimo che su mani e piedi non si scorgevano colori così accesi e forti. Il rosso c’è